Un mic dejun rapid și consistent, care oferă suficientă energie pentru un început în forță al zilei. Perfect și pentru zilele când vrem să înlocuim fulgii de ovăz cu altă sursă de carbohidrați (fulgii de porumb). Semințele de cânepă sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, proteine și micronutrienți.Valori nutriționale/porție: 760,9 kcal - 22,7 g grăsimi, 109,7 g carbohidrați, 28,2 g proteine
Echipament necesar
- bol încăpător
- cântar de bucătărie
Ingrediente
- 120 g banană (o babană medie)
- 75 g fulgi de porumb
- 350 ml lapte vegetal sau lapte de vacă 1,5% grăsime
- 30 g semințe de cânepă decorticate
- 5 g cacao pudră
Instrucțiuni
- Se decojește banana, se pune în bol și se pisează bine cu o furculiță;
- Se adaugă fulgii de porumb, laptele, semințele decorticate, pudra de cacao și se amestecă bine toate ingredientele;
- Opțional, se poate pune tot bolul cu ingredientele la cuptorul cu microunde și încălzi timp de 1 minut la putere maximă. Poftă bună!
