Wrap-uri sănătoase pentru slăbire și masă musculară, folosind lipie libaneză graham, humus cremos, fasole roșie bogată în proteine, ceapă verde pentru prospețime, castraveți murați pentru un gust intens, și verdețuri proaspete pentru nutrienți. O combinație echilibrată și hrănitoare pentru a-ți susține obiectivele de fitness.
Ingrediente
- 2 lipii libaneze graham
- 180 g fasole roșie red kidney scursă, spălată
- 180 g humus
- 80 g ceapă verde/ceapă roșie tăiată cuburi/julien
- 200 g castraveți murați/la oțet tăiați fâșii sau cuburi
- 20 g pătrunjel tocat sau altă verdeață (spanac, rucola, mix verdețuri)
Instrucțiuni
- Se pregătesc ingredientele;
- Se unge humusul pe lipie sau se pune lângă, pe farfurie;
- Se mixează împreună fasolea roșie, ceapa, castraveții murați și verdeața, iar apoi se pun în lipie, sau pe farfurie;
- Se rulează lipia sau se consumă ingredientele cu o furculiță.
- Notă: Pentru persoanele care au probleme cu ceapa crudă, acesta poate fi puțin sotată anterior.
Notițe
Planuri alimentare personalizate și programe de antrenament fitness pot fi găsite pe www.aratabine.ro