Diminețile pot începe mai ușor și mai energic dacă pentru mic-dejun pregătim acestă rețetă fitness de smoothie hrănitor și sănătos. Este o rețetă bogată în calorii, ideală pentru persoanele active, care își doresc să construiască masă musculară și au un buget energetic ridicat.Valori nutriționale/porție: 871,3 kcal - 17,5 g grăsimi, 129,3 g carbohidrați, 49,1 g proteine
Echipament necesar
- blender
- cântar de bucătărie
Ingrediente
- 100 g fulgi de ovăz
- 115 g banane
- 30 g pudră proteică din zer
- 150 g măr roșu
- 140 g kiwi
- 25 g semințe de Chia
- 350 g apă
Instrucțiuni
- Se adaugă fulgii de ovăz, banana și pudra proteică în vasul de la blender;
- Se spală mărul și kiwi sub jet de apă, se îndepărtează cotorul/codițele, se taie în bucăți mai mici și se adaugă în vasul de la blender;
- Se adaugă semințele de chia și apa;
- Se mixează totul în blender la putere maximă până devine smoothie (maxim 1 minut).