Valori nutriționale per porție (rețeta e pentru 2 porții)491 kcal | 33g proteină | 54g carbohidrați | 15g grăsimi
Ingrediente
70gfulgi de ovăz
20gunt de arahide
250gskyr
200gbrânză cottage
1lingurițăextract de vanilie
1lingurițăcoajă rasă fin de lămâie
200gmix de fructe de pădure congelate
40gcurmaletocate mărunt
½linguriță scorțișoară
12gciocolată neagră 85%rasă sau tocată fin
Instrucțiuni
Pregătește baza
Rumenește fulgii de ovăz într-o tigaie uscată, la foc mediu, timp de 4-6 minute, amestecând frecvent, până devin ușor aurii și capătă o aromă plăcută de biscuiți. Transferă-i într-un bol, adaugă untul de arahide și amestecă bine până când ovăzul este acoperit uniform. Pune amestecul într-un bol sau într-un pahar și presează-l ușor cu dosul unei linguri.
Pregătește crema
Pune în blender skyr-ul, brânza cottage, extractul de vanilie și coaja rasă de lămâie. Blenduiește până obții o cremă fină și omogenă, apoi întinde-o uniform peste baza de ovăz.
Pregătește toppingul
Pune într-o tigaie mixul de fructe de pădure congelate și curmalele tocate. Gătește la foc mediu timp de 4-6 minute, până când fructele se înmoaie și lichidul scade ușor. Adaugă scorțișoara în ultimul minut și amestecă bine. Lasă toppingul să se răcească înainte de a-l pune peste cremă.
Asamblează desertul
Întinde toppingul răcit peste cremă, apoi presară deasupra ciocolata neagră rasă sau tocată fin. Servește imediat sau lasă cheesecake-ul 30-60 de minute la frigider pentru o textură și mai fermă.
Instrucțiuni Video
Pregătire 10 minutesmins
Gătire 10 minutesmins
Timp total 20 minutesmins
PORȚII 2porții
Categorie Mic dejun
Bucătărie Fitness
Cuvinte cheie breakfast, cheesecake fitness, fructe de pădure, high protein, mic dejun proteic, rețete sănătoase, slăbire